當生活遇到不如意的事情時，未必可以立刻解決，可是請首先接納自己的感受，繼而慢慢作出調整。
可以試試以下方法讓更容易自己找到寧靜，
1. 暫時離開原本的空間，找一個安靜的角落，慢慢地深呼吸，並專注於當下身體每一部份的感受，例如溫度、觸感、聲音和氣味。
2. 養成從生活的點點滴滴中找出“小確幸”的習慣，可以避免讓自己過分陷入負面情緒和減少無力感的形成。
2. 適時安排一些完全屬於自己的個人時間「Me time」讓自己獨處，做自己喜歡的事情，可以是興趣愛好、寫日記、運動、學習等，有助沈澱和整理思緒。
若然感到累了，就應該讓自己休息，然後再繼續努力。
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